Sociale boffins hanno designato il moderno age “The Age of Anxiety.” Boo. Vorremmo molto invece essere noto come “The Age of chance… or success… or Equality.”
Tuttavia il fatto è, la verità viene detta lì fa sembra essere un esteso record fattori da sentire nervoso quando si tratta di: lavoro sicurezza, stretto fondi, problemi di salute, disordini politici e connessione dubbio. Ansietà deruba voi di gioia, sonno, risate e rassicurazione. Potrebbe benissimo non riuscire a completamente rimuovere ansia dalla tua esistenza, ma puoi domare con semplice ma efficace “timeout”:
Just take a rest through the development.
Il ciclo di 24 ore development cycle è quasi interamente dedicato a rapporti di tristezza e sventura – criminalità, corruzione e disastro. Attempt taking place una “notizia rapidamente” solo per due o tre giorni. Quello per abbastanza tempo per iniziare godendo input less negativo – e meno ansia.
Applicazione meditazione, riposo o passeggiare.
Forse hai la perseveranza e autocontrollo sedersi tuttavia e medita, tuttavia, molti uomini e donne sono pure ansioso per quello metodo. Se riposando non è per le tue esigenze, i buddisti zen hanno per anni e anni applicato kinhin – “meditazione in movimento”. Stroll a una piacevole ritmo, guardare il tuo respiro e senti i luoghi e suoni intorno a te.
Evita avverso persone.
Sei sicuro che il tipo – sono sì in tutto il mondo potrebbe l’inferno in un cesto e inoltre loro esprimi il loro unico cinismo con tutti gli altri all’interno colpo d’orecchio. Elimina questi pessimisti e surround te stesso con positivo partner. L’ottimismo è contagioso, quindi assembla tuo gruppo di positivo persone.
Disconnect for a while.
Molte persone nella nostra connessa comunità stress al pensiero non avendo accesso a particolare smartphone, Wi-Fi o un pc. Ma solo un po ‘ disagio è istruttivo e utile. Riserva quasi tutti i giorni a detach da dispositivi elettronici, e divertiti riding a bike, un’escursione o lettura un manoscritto.
Ottieni un’ora per liberare dal disordine.
Avere eccesso materiale at home, vehicle o luogo di lavoro aggiunge a tuo sensazione di disturbo e stress e ansia. Take a hard guardarsi intorno entrambi e riconoscere cosa tu non bisogno. Avanti dai via oggetti che tendono ad essere prosciugando il tuo potere e che richiede interesse.
Deliberatamente ridurre per un giorno.
All’interno del nostro frenetico società, può richiedere energia {concertato impegnarsi contro frenetico movimento. Will not rimanere coinvolto quando guardi il tempo importanza imposto su di te. Soffermati sul tuo mattina, consenti più tempo per ottenere locations e go speed limit.
Scrivi un diario o notebook.
Gli psicologi conoscono l’efficacia di journaling alleviare stress chiarendo i tuoi pensieri, identificando qualcosa che ti turba, e ricevere il problemi giù su carta. Non dovresti create per più di dieci o quindici minuti, ma è essenziale tu cattura tuo sincero pensieri e sentimenti.
Training healthy practices.
Nessuno rifiuta il collegamento ipertestuale tra corporeo e psicologico benessere. Esercizio fisico regolare e buono dieta aiuto verso pubblicità un ottimista attitude.
Fai un pisolino.
Il celebrato calcio consigliere Vince Lombardi ha detto, ” l’esaurimento aiuta a rendere codardi di noi tutti “. Posiziona assolutamente, “Feeling riposato ti fornisce forza resistere adversity. ” Ampio sonno può aiutarti sentirti più energico e piacevole, che ridurrà ansia.
State una preghiera.
Liberare te stesso da ansia è all’interno di semplice e facile familiare peaceness Preghiera di Reinhold Niebuhr: “God grant me la serenity accettare le cose non posso cambiare; nervo cambiare roba lo farò; e saggezza conoscere la vera differenza. ” Dire questa preghiera vi permetterà distinguere le difficoltà puoi facilmente influenza e rilasciare problemi non puoi.